po kazdym

ja na ostatniej masie niemal po każdym treningu jadłem frytki własnej produkcji w sporych ilościach, było to nieświadomie a jednak patrząc na wpis paawo to był świetny ruch :-) wdrażam w takim razie również i teraz :-) Frytki lichutko, ziemniaki gotowane bardziej. Mam gdzieś tabele ale nie wiem gdzie,poszukam. A na razie to. indeks insulinowy [...]

- Drazek mlotkowo + dipy 1. 4/3/2/1 + 6/5/4/2 2. 3/3/2/1 + 5/5/4/3 3. 3/2/1 + 5/4/2 https://youtu.be/L6_mB6Y3dCM - Wioslo jednoracz + wycisk skos + 10x22kg na strone + 10x2x16kg 4 serie - Francuz stojac + uginanie bicka 10x23kg + 8x23kg 3 serie Gora ciala tak slaba, ze szkoda gadac. Duzo ponizej oczekiwan. Chyba zajme sie czytaniem ksiazek [...]

mete bralem trzy razy dziennie po jednej tabletce po kazdym z glownych posilkow czyli jedna po sniadaniu jedna po obiedzie i jedna po kolacji do kazdej tabletki bralem rowniez jedna tabletke esentiale forte na watrobe!!

Nierozumiem was Jak ja trenuje trening silowy 3x w tygodniu push/pull/nogi i po kazdym treningu brzuch jak napisalem te 3 cwiczenia i biegam 3x w tygodniu po 40min na biezni i 1x w tygodniu po treningu silowym 20minut ? Jak zle proporcje w diecie wlasnie jadlem 130 wegli i nie chudlem wiec kolega pomogl mi i powiedzial ze mam obnizyc wegle i dac [...]

[...] podziw Brzuch mam akurat mocny praktycznie od zawsze, wiec w te pol roku raczej nie duzo zrobilem, dawno temu wchodzilem na forum gdy walczylem z A6W, aktualnie mecze go po kazdym treningu (tj. pon, wto, czw, pia). 1. Jesli chodzi o samo A6W polecam tym ktorzy chca wzmonic miesnie, badz je "rozbudowac". Jesli chodzi o ich odsloniecie [...]

trojan bralbym zakrecany ale ja wole i tak sloik za bardzo jestem roztrzepany by pamietac o myciu po kazdym szejku szejkera wiec jeebałby jak sto c***iiiiii wiec wole sloik oba sa... wiec bralbym tanszy Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-09-20 23:32:18

Tak w skrócie, to najpierw dostałem sam nie wiem od jakiego lekarza skierowanie na kolonoskopię. Wyszła pozytywnie, w sensie że wszystko ok. Później dałem sobie spokój dłuższy czas, brałem jakieś prochy. Było już nie do wytrzymania, oddawanie kału 6 razy na dzień (po każdym posiłku) + krwawienie + zacząłem walczyć z płodnością i androlog kazał iść [...]

Robiłam kilka razy trening siłowy oparty na ćwiczeniach wielostwaowych, ale traktowalam to raczej jako dodatek do cardio. Wartym wspomnienia jest fakt, iż regularnie od ponad roku biorę tabletki antykoncepcyjne. Są dobrze dobrane, wyniki w normie, nie przytyłam od nich, miesiaczkuje regularnie w okresach odstawienia, wręcz co do godziny. [...]

ja po każdym npp czułem dyskomfort. po scantelu to samo

ja biore izo prawie 3 miechy i syfów nie ma i praktycznie nie wyskakują (tylko takie male) ale po kazdym z nich zostaly przebarwienia a te w słoncu sie strasznie nasilają, dermatolog nie pozwolila mi stosowac niczego na przebarwienia do skonczenia kuracji, i tu moje pytanie czy moze jakies witaminki albo cos pomaga na przebarwienia??

zejdź z ciężaru tak jak napisałeś postaraj się zrobić do 140x10,jak dojdziesz do tego pułapu wskakuj na 150 i trzaskaj tak długo aż wejdziesz na 150x10 i po każdym maxie na treningu schodzisz z ciężaru o 30% i lecisz ilość powtórzeń na maxa.Czyli np.ostatnia seria martwego ciągu 140kgx8 po niej schodzisz na 100kg i lecisz na maksymalną ilość [...]

To teraz ja... Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 75 kg Wzrost : 185 cm Cel treningowy : czysta masa mięśniowa Staż treningowy: 2 lata Uprawiane inne sporty : zależnie od ilości wolnego czasu i pory roku (basen, narty, tenis itd.) Dostęp do sprzętu: ławka, sztangi, handelki ,rowerek ,drążek Dieta : Jest Przeciwwskazania medyczne : Raczej [...]

witam, otóż mam dostęp 2 razy w tygodniu do siłki (wotrek i piątek) a w pozostałę dni będe ćwiczył w domu (mam sztange i 30kg obciążenia) + drążek a więc mysle nad takim czymś Poniedziałek - trening w domu plecy 1. Podciaganie na drążku (nachwyt lub podchwyt szerszy niż barki)4 x 2. Babka 4 serie 3. Skłony w tył w leżeniu na brzuchu 4 x 10-15 [...]

na poprzedneij stronei dalem plan ale zapomniałem o ankiecie wiec jeszcze raz witam, otóż mam dostęp 2 razy w tygodniu do siłki (wotrek i piątek) a w pozostałę dni będe ćwiczył w domu (mam sztange i 30kg obciążenia) + drążek Płeć :meżczyzna Wiek : 17 Waga : 77 Wzrost : 185 Cel treningowy : massa Staż treningowy na siłowni : trening w domu 5 [...]

[...] na maszynie 3 serie 12/10/10 -wsiecia stojac 4 serie 12/12/10/10 BARKI: -Wyciskanie hantli 3 serie 14/12/10 -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie 10/10/10 po kazdym treningu 6 weidera ! Wiek : 18 Waga : 74 Wzrost : 184 Cel treningowy : sila i troche rzezby Staż treningowy na siłowni : miesiac Uprawiane inne sporty : pilka nozna [...]

super_pit i drazek nachwtem czy podchwytem? a brzucha nic nie komentowales tzn ze jest oks? Nachwyt szeroko. Brzuch sprawa iindywidualna, 2-4x po kazdym treningu na silowni, lub w dni nie treningowe. abmi Skorzystaj z gotowego planu FBW, tylko pozmieniaj cw na takie ktore masz mozliwosc wykonac, nie wiem jaki masz atlas etc, wiec nie poprawie [...]

Proszę doświadczonych o pomoc w ustaleniu mojego treningu Wtorek- Klata, Biceps Klata: 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/10/8 2.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół 12/10/8 3.Pompki na poręczach 12/10/8 4.Rozpiętki na ławce w leżeniu na ławce poziomej 10/10/10 5.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej z wąskim [...]

[...] 2s Klatka piersiowa: ławka skońsa 3s Barki: podciaganie sztangi wzdłuz tłowia 2s Biceps: unoszenie hantli chwyt młotkowy 2s Tricpes: wyciskanie francuskie 2s Ja raczej po kazdym trenigu silowym stosuje aeroby i tu pytanie co do cwiczen nog. w ogole nawet pomijac je czy mozna cwiczy na siłe duzy ciezar małe serie. z góry dzieki za ocene i [...]

Bardock Poniedziałek klata+triceps+przedramie klata: Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 4s wyciskanie sztangielek w lezeniu na lawce skośnej-głowa w dół 4s rozpietki na ławce głowa w góre 4s triceps: wyciskanie w lezeniu na lawce poziomej waskim uchwytem 4s wyciskanie "francuskie" sztangi na ławce 4s pompki w podporze tyłem [...]

Zamierzam robić w dni nietreningowe 2x HIIT 30:45 mniej wiecej, oczywiscie zdala od treningu nóg i 15 min orbitreka lub bieżni 1x po treningu siłowym. Wtedy byłbym na siłowni 6x w tyg, czy może lepiej te 15-20 min cardio po każdym treningu siłowym ?